Aviso de salud

Cifras en Forma publica datos generales sobre alimentos y actividad física. No es un servicio médico ni de nutrición, y nada de lo que aparece aquí sustituye la valoración de un médico, un dietista-nutricionista, un fisioterapeuta u otro profesional sanitario.

Qué significan nuestras cifras

• Las calorías y nutrientes de los alimentos son valores medios de una base de datos. Un alimento concreto puede variar.
• Las calorías quemadas son estimaciones a partir de valores medios de muchas personas. El gasto real de cada uno es distinto.
• El IMC es una medida orientativa, que no distingue el músculo de la grasa y que en niños y adolescentes se interpreta de otra forma.
• Los estudios sobre pasos describen asociaciones en grandes poblaciones, no garantías individuales.
• Las rutinas y los ejercicios son ejemplos generales para adultos sanos, no un plan adaptado a ti.
• Los suplementos se describen con la normativa europea y los dictámenes de la EFSA y la AESAN. No recomendamos ninguno ni ninguna marca.
• Las recetas llevan macros calculados con valores medios; el plato real variará con los ingredientes.

Consulta a un profesional antes de

• Cambiar tu alimentación de forma importante o seguir una dieta para perder o ganar peso.
• Empezar a hacer ejercicio intenso si tienes una enfermedad, una lesión, estás embarazada o hace mucho que no te mueves.
• Tomar suplementos, y en especial si eres menor de edad, estás embarazada, das el pecho, tienes una enfermedad o tomas medicación.
• Interpretar tu IMC o tu peso si están fuera de los rangos habituales, o si se trata de un niño o un adolescente.

Si algo no va bien

Si notas dolor en el pecho, mareo, falta de aire u otros síntomas al hacer ejercicio, para y busca atención médica. Ante una urgencia, llama al 112.

Más información sobre el sitio en sobre Cifras en Forma y en el aviso legal.