Calorías quemadas
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Aquí está el gasto energético de las actividades más comunes, desde planchar hasta correr a 16 km/h. Todas las cifras salen del mismo cálculo: el valor MET de la actividad, multiplicado por el peso de la persona y por las horas que dura. Los MET proceden del 2024 Adult Compendium of Physical Activities, la referencia científica que recoge el gasto medido de cientos de actividades.
La calculadora hace la cuenta con tu peso y tu tiempo para cualquier actividad de la sección. Las páginas por tipo de actividad dan además las tablas completas para 60, 70, 80 y 90 kg, y detalles que cambian el resultado: la velocidad al caminar o correr, los vatios en la bici estática, el estilo en la natación o la intensidad en el gimnasio.
Son estimaciones basadas en medias de muchas personas: dos personas del mismo peso pueden gastar algo distinto en la misma actividad. Para el gasto de un día de pasos, mira la sección de pasos y caminar.
Las páginas de esta sección:
Calculadora de calorías diariasCalcula cuántas calorías gastas al día con la fórmula de Mifflin-St Jeor y los niveles de actividad de la FAO y la OMS. Con la fórmula y ejemplos.
Calculadora de calorías quemadasCalcula las calorías que gastas caminando, corriendo, en bici, nadando, en el gimnasio o limpiando, según tu peso y el tiempo. MET del Compendium 2024.
Calorías quemadas en bicicletaUna hora en bici a 16-19 km/h gasta unas 476 kcal con 70 kg; en bici estática general, lo mismo. Tabla por velocidad, vatios y bici eléctrica.
Calorías quemadas caminandoUna hora caminando a ritmo moderado gasta unas 266 kcal con 70 kg. Tabla por velocidad, peso, escaleras y senderismo, con los MET del Compendium 2024.
Calorías quemadas corriendoCorrer a unos 10 km/h gasta unas 651 kcal por hora con 70 kg. Tabla por velocidad y peso, y por qué el gasto por kilómetro apenas depende del ritmo.
Calorías quemadas en el gimnasioUna hora de pesas gasta entre 245 y 420 kcal con 70 kg según la intensidad. Elíptica, remo, circuitos, clases, comba, yoga y pilates.
Calorías quemadas nadandoNadar crol a ritmo medio gasta unas 560 kcal por hora con 70 kg y la braza recreativa unas 371. Tabla por estilo, ritmo y peso.
Calorías quemadas limpiando la casa y en el jardínPasar la aspiradora una hora gasta unas 210 kcal con 70 kg y fregar el suelo unas 245. Tabla de tareas del hogar y jardinería con MET oficiales.