Pasos a kilómetros: calculadora y tabla
Actualizado octubre 2026
10.000 pasos son entre 6 y 8 kilómetros, según la longitud de tu paso: 7 km con una zancada de 70 cm, 6 km con una de 60 cm y 8 km con una de 80. La fórmula es simple, pasos × longitud del paso, y lo único que hay que saber es cuánto mide el tuyo. Abajo tienes la calculadora y cómo medirlo.
Convertir pasos en kilómetros
Tabla de pasos a kilómetros
| Pasos | Paso de 60 cm | Paso de 70 cm | Paso de 80 cm |
|---|---|---|---|
| 1.000 | 0,60 km | 0,70 km | 0,80 km |
| 2.000 | 1,20 km | 1,40 km | 1,60 km |
| 5.000 | 3,00 km | 3,50 km | 4,00 km |
| 7.000 | 4,20 km | 4,90 km | 5,60 km |
| 8.000 | 4,80 km | 5,60 km | 6,40 km |
| 10.000 | 6,00 km | 7,00 km | 8,00 km |
| 15.000 | 9,00 km | 10,50 km | 12,00 km |
| 20.000 | 12,00 km | 14,00 km | 16,00 km |
Y al revés: kilómetros a pasos
Para saber cuántos pasos supone una distancia, divide los metros entre la longitud de tu paso:
| Distancia | Paso de 60 cm | Paso de 70 cm | Paso de 80 cm |
|---|---|---|---|
| 1 km | 1.667 pasos | 1.429 pasos | 1.250 pasos |
| 3 km | 5.000 pasos | 4.286 pasos | 3.750 pasos |
| 5 km | 8.333 pasos | 7.143 pasos | 6.250 pasos |
| 10 km | 16.667 pasos | 14.286 pasos | 12.500 pasos |
Un ejemplo práctico: si tu objetivo son 8.000 pasos y tu paso mide 70 cm, necesitas recorrer unos 5,6 km a lo largo del día, que a 5 km/h son algo más de una hora de caminata repartida.
Cómo medir tu paso en dos minutos
- Busca una distancia conocida: una pista de atletismo (400 m por la calle 1), las líneas de un campo o un tramo de calle que hayas medido con el móvil.
- Recórrela caminando a tu ritmo normal y cuenta los pasos. Mejor 50 metros o más para que el error se reparta.
- Divide la distancia en centímetros entre los pasos: 5.000 cm en 70 pasos son unos 71 cm por paso.
- Repítelo una vez y haz la media.
Medirlo es mucho más preciso que estimarlo a partir de la altura: dos personas con la misma estatura pueden dar pasos bastante distintos. Y corriendo el paso es más largo, así que si quieres convertir pasos de carrera, mídelo corriendo.
Pasos corriendo
Al correr, cada paso es bastante más largo que caminando, y crece con la velocidad. Por eso un reloj que cuenta pasos de una carrera con la longitud de paso de caminar subestima la distancia. Si quieres convertir pasos de carrera, mide tu paso corriendo a tu ritmo habitual, con el mismo método de la distancia conocida, y usa esa cifra en la calculadora.
¿Por qué el móvil da otra distancia?
Los podómetros y relojes calculan la distancia igual, multiplicando pasos por una longitud de paso, que suelen estimar a partir de tu altura o calibrar con el GPS. Si tu dispositivo permite introducir la longitud del paso, poner la que has medido mejora mucho la distancia que muestra.
Cuántos pasos conviene dar al día según los estudios está en cuántos pasos al día, y lo que gastan en calorías, en calorías de 10.000 pasos. Para el gasto por hora de caminar, calorías caminando.
